Dưới đây là 5 hành vi thường gặp cho thấy sự thiếu EQ (Trí tuệ cảm xúc) trong bữa ăn:
Chỉ tập trung vào bản thân và điện thoại: Người thiếu EQ thường mải mê với điện thoại, nhắn tin hoặc lướt mạng xã hội trong bữa ăn mà không chú ý đến những người xung quanh. Họ ít khi bắt chuyện hoặc tham gia vào câu chuyện chung, khiến những người khác cảm thấy bị bỏ rơi và không được tôn trọng.
Ngắt lời hoặc nói át người khác: Hành vi này thể hiện sự thiếu kiên nhẫn và không tôn trọng lượt nói của người khác. Người thiếu EQ thường xuyên ngắt lời, chen vào câu chuyện hoặc thậm chí nói át người đang phát biểu, khiến cuộc trò chuyện trở nên lộn xộn và gây khó chịu.
Bày tỏ sự khó chịu hoặc chê bai thẳng thừng: Dù đồ ăn không hợp khẩu vị hoặc có điều gì đó không vừa ý, người có EQ thấp thường thể hiện sự khó chịu bằng nét mặt, thái độ hoặc lời nói chê bai trực tiếp, thậm chí trước mặt chủ nhà hoặc người nấu. Điều này có thể gây tổn thương và khiến không khí bữa ăn trở nên căng thẳng.
Kể chuyện tiêu cực, than vãn hoặc gây tranh cãi: Bữa ăn là thời điểm để thư giãn và kết nối. Tuy nhiên, người thiếu EQ lại thường xuyên mang những câu chuyện tiêu cực, than vãn về công việc, cuộc sống hoặc cố tình gây tranh cãi về các vấn đề nhạy cảm, khiến bữa ăn mất đi sự vui vẻ và thoải mái.
Thiếu quan sát và sự nhạy cảm: Họ không nhận ra khi nào nên giúp đỡ người khác (ví dụ: gắp thức ăn, rót nước), không để ý đến những tín hiệu phi ngôn ngữ của người đối diện (ví dụ: nét mặt không vui, sự khó chịu) hoặc không nhạy cảm với không khí chung của bữa ăn. Điều này thể hiện sự thiếu tinh tế và khả năng thấu cảm với người khác.
Những hành vi này không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm của những người xung quanh mà còn thể hiện sự thiếu tôn trọng và khả năng giao tiếp kém của người đó.
Để khắc phục những hành vi thiếu EQ trong bữa ăn, bạn có thể tham khảo các cách sau
Nâng cao nhận thức và sự quan sát
Tắt điện thoại hoặc để chế độ im lặng: Hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại trong bữa ăn để thể hiện sự tôn trọng với những người xung quanh.
Quan sát và lắng nghe: Chủ động quan sát biểu hiện, lắng nghe câu chuyện của người khác. Hãy để ý xem ai đang nói, ai có vẻ muốn nói, hoặc ai đang cần giúp đỡ.
Thực hành lắng nghe chủ động và giao tiếp tích cực
Không ngắt lời: Để người khác nói hết ý, thể hiện sự kiên nhẫn và tôn trọng.
Đặt câu hỏi mở: Thay vì chỉ trả lời cụt lủn, hãy đặt những câu hỏi mở để khuyến khích mọi người chia sẻ và duy trì cuộc trò chuyện.
Chia sẻ tích cực: Thay vì than vãn hoặc kể chuyện tiêu cực, hãy chia sẻ những điều vui vẻ, tích cực hoặc những trải nghiệm thú vị.
Tránh tranh cãi: Hạn chế nói về các chủ đề nhạy cảm, dễ gây tranh cãi trong bữa ăn. Nếu có bất đồng, hãy giữ thái độ ôn hòa và tôn trọng quan điểm của người khác.
Thể hiện sự đồng cảm và tôn trọng
Đồng cảm với người khác: Cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu cảm xúc và suy nghĩ của họ.
Khen ngợi chân thành: Nếu đồ ăn ngon hoặc có điều gì đó tốt đẹp, đừng ngần ngại bày tỏ lời khen chân thành. Nếu không hợp khẩu vị, hãy bày tỏ một cách tế nhị, lịch sự.
Giúp đỡ người khác: Chủ động giúp đỡ những việc nhỏ như gắp thức ăn, rót nước, hoặc dọn dẹp khi cần.
Kiểm soát cảm xúc
Hít thở sâu: Nếu cảm thấy khó chịu hoặc tức giận, hãy hít thở sâu để bình tĩnh lại trước khi phản ứng.
Thay đổi góc nhìn: Cố gắng nhìn nhận vấn đề một cách tích cực hơn hoặc bỏ qua những điều nhỏ nhặt.
Thực hành tự nhận thức: Hiểu rõ cảm xúc của bản thân và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi của bạn.
Việc rèn luyện EQ cần thời gian và sự kiên trì. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong hành vi hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể kỹ năng giao tiếp và tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn trong các bữa ăn.